Tags : Comment l'enfant peut-il lutter contre le stress ? - Comment pratiquer la sophrologie pour enfant ? - Pourquoi un enfant doit faire de la sophrologie ? - Quels sont les exercices de sophrologie pour enfant ? -

La sophrologie pour enfant améliore considérablement le sommeil, l’estime et la conscience de soi. Cette technique de relaxation s’inspirant de l’hypnose et de la méditation vise à transformer en pensées positives le stress accumulé au quotidien.  Elle met en pratique des exercices faciles à maîtriser par les petits. Zoom sur cette activité.

Le stress chez l’enfant : est-ce un réel problème ?

Après une étude menée auprès des parents, il se trouve vérifier que ces derniers ne sont pas les seuls à être stressés au quotidien. 45 % des enfants souffrent également de stress, dont les 60 % sont les adolescents âgés de 12 à 17 ans. Le tiers d’entre les petits de 11 ans est surtout concerné par ce problème (34 %).

Enfant stressé
L’enfant stressé a besoin d’aide psychologique

Il a été démontré que le premier facteur de stress, c’est l’école. D’après le psychiatre Lila Amirali, au cours des vacances et les jours de fête, on y compte moins de jeunes et enfants à l’hôpital de Montréal.  Comme dans le cas des adultes, l’anxiété et l’angoisse en provenance du milieu actif gâchent aussi la vie des petits. Dans la circonstance, il faut s’en soucier. Le remède le plus efficace est le soin de l’esprit par l’esprit lui-même ou par la sophrologie. Cette dernière fera découvrir à l’enfant l’importance de son pouvoir mental.

La sophrologie pour enfant : qu’est ce que c’est ?

La sophrologie pour enfant a ses limites d’âge. Elle s’adresse aux bambins de 3 à 6 ans. Au cours du processus, vous y retrouvez les mêmes exercices proposés dans les séances de sophrologie pour adulte. Cependant, il peut y avoir quelques nuances dans les méthodes de relaxation et de respiration employées, et surtout, dans l’approche.

Sophrologie enfant
La sophrologie : une technique de relaxation et de respiration profonde

En général, à l’enfance, on a recours à une thérapie brève, limitée à 8 à 12 sessions.  Celle-ci a pour objet de permettre au sujet d’acquérir les bases de l’art. Par la suite, libre à lui de ré-appliquer ou non les leçons dans son quotidien, mais en tout cas, inconsciemment, il pourrait reproduire les gestes acquis.

Si votre loulou est âgé de plus de 6 ans, la sophrologie ne sera plus basée exclusivement sur la découverte du corps.  Avant cet âge, elle s’apparente à une initiation à la méditation, alors qu’au-delà, elle s’adapte à un public jeune. À partir de 12 ans, votre chéri pourra exercer l’activité dans sa forme classique.

Comment se déroule la séance de sophrologie pour enfant ?

Chaque séance de sophrologie pour enfant apporte de la joie et plus de confiance au sujet, ce qui favorise la gestion du stress. Il permet ainsi la découverte de soi comme l’ennéagramme la renforce chez l’adulte. Aussi, cette pratique est d’une grande aide dans l’amélioration de la qualité du sommeil. En parallèle, il est possible de faire bénéficier régulièrement à son bout de chou une séance de massage.

Mais revenons sur le processus de relaxation par imagerie. La dénommée sophrologie s’appuie sur une histoire, un conte lorsqu’elle est pratiquée par les enfants. Le sophrologue essaye de les projeter dans un monde de rêve afin de transformer leurs peurs et émotions négatives en positives.

émotions chez l'enfant
émotions négatives comme la peur se transforment en réactions positives

Au début de la séance, le praticien demande à son patient de décrire ses pensées. Il cherche à déceler l’origine de ses problèmes (troubles du sommeil, stress…) pour mieux personnaliser les exercices. Il entame un dialogue avant de passer par la phase pratique. Ensuite, il imagine un lâcher-prise adapté à son interlocuteur.

La présence des parents n’est pas nécessaire même si la thérapie a lieu à domicile. Par contre, en dehors des séances, ils peuvent guider leur progéniture dans la reprise des exercices. Le mieux est de faire intervenir un spécialiste chez soi, où le petit se sentira plus à l’aise et en sécurité.

Quand faire appel à un sophrologue pour enfant ?

De nombreuses causes poussent les parents à faire appel à un sophrologue. Cependant, les plus courantes sont le stress, les troubles du sommeil, les pulsions, les peurs et le manque d’estime de soi.

Enfant à problème
Le manque d’estime de soi

Un tout-petit qui a l’habitude de faire des cauchemars peut se vider l’esprit par la sophrologie pour enfant ou par le massage. Les besoins en accompagnement sont plus accrus chez celui qui a tendance à être craintif, à être agressif ou qui a un sérieux problème d’endormissement. Le sophrologue le délivre du stress tout en l’aidant à mieux se connaître. Par suite, il sera libéré de la turbulence qui l’engageait à mordre voire à frapper autrui.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie pour enfant ?

La sophrologie, une pratique à visée thérapeutique agit sur différents points neuropsychologiques chez l’enfant. Ci-dessous vous avez la liste exhaustive des bienfaits proposés par cette activité.

Avantage de la sophrologie pour enfant
Meilleure relation avec les autres et développement des capacités mentales
  • Maîtrise des émotions
  • Confiance en soi et estime de soi
  • Développement de la concentration, de l’attention
  • Renforcement des capacités mentales
  • Qualité de sommeil améliorée
  • Prévention des troubles psychosomatiques
  • Meilleure vie sociale
  • Détente des muscles
  • Récupération physique après la fatigue ou une maladie
  • Intégration facile du schéma corporel

Quels sont les exercices pratiqués en sophrologie pour enfant ?

Les exercices adoptés dans le cadre de la sophrologie pour enfant sont ludiques. Ils sont d’excellentes méthodes de relaxation dynamique assez simples à réaliser. Tous les moyens et toutes les thérapies sont bons pour aider les moins âgés à avoir confiance en eux. De ce fait, ne vous étonnez pas en découvrant que les défis de grimaces en font partie.

La respiration en position allongée

Avec la boule d’émotion ou le papier froissé placé sur le ventre, en position allongée, l’enfant la fera monter et descendre en alternant expiration et inspiration. Cela va améliorer son sommeil et sa capacité respiratoire.

L’imagerie mentale

Cet exercice s’inspire de l’imagerie mentale de la sophrologie classique, mais en version plus amusante. L’enfant imagine qu’il prenne entre ses mains un bol de chocolat chaud, qu’il le refroidit par expiration (par la bouche). Ensuite, il inspire par le nez et expire par la bouche de façon à pousser une bulle imaginaire.

Exercice d'imagerie mentale pour enfant
Exercice d’imagerie mentale pour enfant

Mettre K.O la colère

En frappant très fort dans ses mains, l’enfant met K.O sa propre colère. Le sophrologue peut lui guider dans cette technique afin qu’il puisse se libérer de ses mécontentements.

La méthode de « karaté »

Cet exercice consiste à lancer loin que possible une feuille de papier symbolisant la colère. Cette boule est créée par l’enfant lui-même et peut être lancée maintes fois jusqu’à ce que la paix intérieure se fait sentir

Les mains magiques

Dans la réalisation de cette technique, le tout-petit est invité à chauffer ses mains par friction, puis à les glisser allant de la tête jusqu’aux épaules. Elles devront également passer par le visage, le ventre et le dos pour apporter de la chaleur à ces régions.

Bref !  Souvenez-vous que le rire permet d’évacuer sans difficulté le stress.  Donc à part la respiration imaginée, organisez un concours de dessins hilarants, une comédie musicale, des défis de grimaces, ou bien un massage assis amma alternant pétrissages et chatouillements.