Tags : Pourquoi faire de la sophrologie en pleine nature ? - Qu'est ce que la sophro-marche ? - Quelle sophrologie en pleine nature choisir ? - Quelles sont les différentes formes de sophrologie en pleine nature ? -

Envie de lâcher prise, de relaxer et de se retrouver avec soi-même ? Pourquoi ne pas essayer la sophrologie en pleine nature ou la sophro-marche qui permet de reprendre pied en toute conscience. Gros plan sur cette technique parfaite pour revitaliser le corps et l’esprit.

La sophrologie en pleine nature : qu’est ce que c’est ?

La sophrologie en pleine nature allie les bienfaits de la marche et des exercices sophrologiques. Elle a pour objet de reconnecter corps et esprit avec les éléments autour. Le lien avec le milieu naturel constitue un repère important qui oriente vers la forme et la santé. Cet espace en plein air offre une grande diversité de ressources qui font redoubler de force et gagner en vitalité. C’est donc le lieu idéal pour faire de la sophro-marche où on peut profiter pleinement du moment présent ! C’est d’ailleurs le seul instant qui nous fait vibrer d’énergie étant donné que le passé ne dénote que souvenir relativement douloureux et l’avenir rime avec incertitude. « Carpe diem » voilà donc la philosophie de cette conjoncture sophrologique !

sophrologie marche
Marche et relaxation en pleine nature

Comment se déroule la sortie ou la sophrologie en pleine nature ?

La sophrologie en pleine nature commence par une marche silencieuse. Les randonneurs sont guidés par la voix de leur praticien. Au fur et à mesure, ils vont prendre conscience des mouvements de leurs corps, de leurs pieds touchant le sol et leurs respirations. Selon le Dr Haupert, la sophro-marche offre l’occasion d’être plus à l’écoute de soi. Elle nous relie à l’environnement afin que nous puissions réceptionner toutes les sensations qui viennent à nous : le vent frais qui frôle nos mains, les rayons lumineux qui caressent en douceur nos joues, l’odeur humide des bois… Tous les sens s’éveillent, on contemple, on écoute, on perçoit…

Sophrologie en pleine nature
Sentir le frôlement des rayons de soleil et écouter les chants de la nature

A un moment donné, les participants s’offrent une petite pause pendant laquelle ils se détendent. Ils profitent d’une halte pour commencer la séance de sophrologie. Celle-ci commence par une relaxation jusqu’à une visualisation qui modifie l’état de conscience. Ces exercices vont favoriser le lâcher-prise.  Après la sophrologie en pleine nature, tout le monde reprend la marche. Bien souvent, le retour constitue une expérience plus sensationnelle que l’allée, car les mouvements du corps sont à ce moment-là plus fluides.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie en pleine nature ?

Voici la liste de tous les bienfaits de la sophrologie en pleine nature. À part le fait qu’il s’agit d’une activité ludique, celle-ci aide à :

  • Réduire le stress
  • Se défaire des pensées négatives
  • Calmer et aérer le mental
  • Retrouver l’état de bien-être
Bienfaits sophrologie
La sophrologie en pleine nature réduit le stress

Les participants d’une sophro-marche reviennent de la séance en pleine nature plus légère et détendue avec plus de ressources. Ils vont se remémorer des bons moments passés et vont retrouver facilement les mêmes sensations positives dans leur vie quotidienne.

Quelles sont les différentes formes de sophrologie en pleine nature ?

Voici les différentes formes de sophrologie qui ont lieu à l’extérieur.

Sophro-baskets

Il s’agit d’un concept tout récent qui convient aux personnes qui n’aiment pas faire une longue marche. L’idée est s’éloigner juste un peu du train-train quotidien pour vivre une ou deux séances de sophrologie.  Vous allez vous sentir bien dans vos baskets grâce à cette activité sans devoir parcourir plusieurs kilomètres à pied.

Sophro-balade

Si vous aimez les balades en forêt, guidées par le chant des oiseaux et de l’eau, le sophro-balade est fait pour vous ! C’est l’occasion parfaite pour apprécier les odeurs d’humus, le frôlement des feuilles des végétaux de tout espèce et pour percevoir la fraîcheur des bois…

Une séance de relaxation et de respiration de deux heures vous fera déconnecter de la réalité.  Que diriez-vous d’une vraie « parenthèse verte »,  pendant laquelle vous serez à l’écoute de votre ressenti et de votre environnement extérieur ? Cette forme de sophrologie incluant la marche donne la chance de voyager jusqu’à un endroit plus ou moins éloigné de la ville.

Sophro-rando

Faire de la sophro-rando c’est aller à l’écouter du rythme de son corps au cours d’un voyage 100% naturel. Ce petit détour bien-être s’étale sur une plus longue durée. Il fait découvrir aux participants la beauté et les merveilles de la nature.

Marche sophrologie
Découvrir la beauté de la nature et tous ses merveilles

La sophro-rando fait le point sur les traces du passé et l’image du futur tout en faisant la part belle à l’instant présent. Profitez de cette activité pour sortir de la routine qui à la longue devient très stressante.

En somme, la sophrologie c’est un ensemble de méthodes offrant la possibilité de profiter du moment présent. Elle  mène à un lâcher-prise lorsqu’on ne pense plus à rien, surtout pas aux contraires liés à la vie active. En même temps, la pratique en dit long sur nous-mêmes. Elle nous aide à mieux nous connaître et à bien tisser un lien avec l’environnement.

Préférez la sophro-marche qui  dure environ 1 h ou 30 minutes minimum. La sortie se réalise généralement une fois par semaine afin de favoriser l’acquisition d’une technique utilisable de manière autonome. D’ailleurs, n’est-ce pas ce que vous recherchez ?