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Les enfants n’arrêtent pas de crier, votre patron vous harcèle parce que vous avez fait un rapport en retard, et vous devez des milliers de dollars au fisc que vous n’avez pas. Tu es vraiment stressé ! Le stress est en fait une partie normale de la vie. Parfois, il sert à quelque chose d’utile. Le stress peut vous motiver à obtenir cette promotion au travail ou à courir le dernier kilomètre d’un marathon. Mais si vous ne maîtrisez pas votre stress et qu’il se prolonge, fil peut sérieusement nuire à votre travail, à votre vie familiale et à votre santé. Plus de la moitié des Américains disent qu’ils se battent avec des amis et des proches à cause du stress, et plus de 70 % disent qu’ils en ressentent de véritables symptômes physiques et émotionnels.

Poursuivez votre lecture pour savoir pourquoi vous êtes stressé et comment ce stress peut affecter votre santé.

Causes du stress

Chaque personne a des déclencheurs de stress différents. Le stress au travail est en tête de liste, selon les sondages. Quarante pour cent des travailleurs américains admettent éprouver du stress au bureau, et un quart disent que le travail est la plus grande source de stress dans leur vie.

Le stress
Le stress au travail

La cause du stress au travail se décline en différents paramètres comme :

  • Être malheureux dans son travail
  • Avoir une lourde charge de travail ou trop de responsabilités
  • Travailler de longues heures
  • Avoir une mauvaise gestion, des attentes imprécises à l’égard de votre travail ou n’avoir aucun mot à dire dans le processus décisionnel.
  • Travail dans des conditions dangereuses
  • Ne pas être sûr de ses chances d’avancement ou de son risque de licenciement
  • Devoir faire des discours devant des collègues
  • Faire face à la discrimination ou au harcèlement au travail, surtout si votre entreprise ne vous soutient pas.

Les stress de la vie peuvent aussi avoir un impact important. Voici des exemples de stress liés à la vie :

  • Le décès d’un être cher
  • Divorce
  • Perte d’un emploi
  • Augmentation des obligations financières
  • Se marier
  • La grossesse
  • Déménager dans une nouvelle maison
  • Maladie ou blessure chronique
  • Problèmes émotionnels (dépression, anxiété, colère, deuil, culpabilité, faible estime de soi)
  • Prendre soin d’un membre de la famille âgé ou malade
  • Événement traumatisant, tel qu’une catastrophe naturelle, un vol, un viol ou de la violence contre vous ou un être cher.

Parfois, le stress vient de l’intérieur plutôt que de l’extérieur. Vous pouvez vous stresser en vous préoccupant de certaines choses. Tous ces facteurs peuvent causer du stress :

La peur et l’incertitude.

Lorsque vous entendez régulièrement parler de la menace d’attaques terroristes, du réchauffement de la planète et des produits chimiques toxiques aux nouvelles, vous pouvez vous sentir stressé, surtout parce que vous avez l’impression de n’avoir aucun contrôle sur ces événements. Et même si les catastrophes sont généralement très rares, leur couverture médiatique peut donner l’impression qu’elles sont plus susceptibles de se produire qu’elles ne le sont réellement. Les craintes peuvent aussi se manifester plus près de chez vous, comme le fait de craindre de ne pas terminer un projet au travail ou de ne pas avoir assez d’argent pour payer vos factures ce mois-ci.

Attitudes et perceptions.

La façon dont vous voyez le monde ou une situation particulière peut déterminer si elle cause du stress. Par exemple, si votre téléviseur est volé et que vous vous dites : « C’est bon, ma compagnie d’assurance paiera pour un nouveau téléviseur », vous serez beaucoup moins stressé que si vous pensez : « Ma télé est partie et je ne la récupérerai jamais ! Et si les voleurs revenaient chez moi pour voler à nouveau ? » De même, les personnes qui ont l’impression de faire du bon travail au travail seront moins stressées par un grand projet à venir que celles qui craignent d’être incompétentes.

Attentes irréalistes.

Personne n’est parfait. Si vous vous attendez à tout faire correctement tout le temps, vous êtes destiné à vous sentir stressé lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.
Changez ! Tout changement majeur dans la vie peut être stressant, même un événement heureux comme un mariage ou une promotion. Des événements plus désagréables, comme un divorce, un important revers financier ou un décès dans la famille peuvent être des sources importantes de stress.
Votre niveau de stress variera en fonction de votre personnalité et de la façon dont vous réagissez aux situations. Il y a des gens qui laissent tout tomber sur le dos. Pour eux, le stress au travail et le stress de la vie ne sont que des bosses mineures sur la route. D’autres s’inquiètent littéralement d’être malades.