Tags : Comment le sport stimule-t-il notre bien-être ? - Pourquoi le sport arrive-t-il à nous déstressé ? - Quels sont les bienfaits du sport pour nous ? -

Le sport est un excellent moyen de s’amuser tout en restant en forme. Les bienfaits physiques de l’exercice – l’amélioration de la condition physique et la lutte contre la maladie – sont établis depuis longtemps, et les médecins encouragent toujours les gens à demeurer physiquement actifs.
L’exercice est également considéré comme essentiel au maintien de la forme mentale et peut réduire le stress. Des études montrent qu’il est très efficace pour réduire la fatigue, améliorer la vigilance et la concentration, et améliorer la fonction cognitive globale. Cela peut être particulièrement utile lorsque le stress a épuisé votre énergie ou votre capacité de concentration.

Stress et sport
Tout oublier en faisant du sport

Lorsque le stress affecte le cerveau, avec ses nombreuses connexions nerveuses, le reste du corps en ressent aussi l’impact.
Les sports enseignent aussi des leçons de vie importantes comme :

  • travailler en équipe
  • apprendre à être un bon sportif
  • relever les défis
  • maîtrise des émotions
  • être fier de ses réalisations

Mais ce n’est pas toujours facile de rester ensemble quand on a l’impression de gagner. Avoir une attitude saine à l’égard du sport et apprendre à gérer le stress associé à la compétition peut vous aider à donner le meilleur de vous-même.

Le sport stimule la production d’endorphines par l’organisme

Les activités physiques comme le sport stimulent la production de substances chimiques par l’organisme qui sont responsables des changements positifs de l’humeur d’une personne.

lâcher prise
Éviter le stress en apprenant à lâcher prise

Ces neurotransmetteurs sont appelés endorphines et, à des niveaux élevés, ils provoquent une réaction de « bien-être ». En fait, cette ruée est appelée « le plus haut du coureur ». Cette sensation aide à relâcher la tension.

L’engagement sportif augmente l’estime de soi

Une meilleure estime de soi peut réduire considérablement votre niveau global de stress. Faire partie d’une équipe est une façon étonnante de développer son estime de soi ; quand on a plus confiance en ses propres capacités, on se sent mieux dans sa peau.

Le sport peut améliorer votre confiance en vous lorsque vous atteignez les objectifs que vous vous êtes fixés. Les sports encouragent les individus à se sentir positifs à l’égard d’eux-mêmes. Grâce à la compétition, ils découvrent leur propre potentiel pour faire mieux et se maintenir à un niveau plus élevé.

Les personnes qui font du sport ont généralement un corps en meilleure santé. Pour les adolescents qui ne sont pas satisfaits de l’image qu’ils ont d’eux-mêmes, avoir un corps en forme est excellent pour la confiance en soi.

Le sport peut soulager le stress mental en favorisant un meilleur sommeil

Des études ont montré que le sport et l’exercice physique peuvent diminuer les symptômes légers de la dépression et même améliorer la qualité du sommeil.

 

dormir sophrologie
Mieux dormir pour se sentir moins stressé

La qualité de votre sommeil a été liée à votre sentiment de bien-être. Plus vous dormez, mieux vous vous sentez. Le manque de sommeil peut être frustrant et entraîner de l’anxiété. L’activité physique que procure la pratique d’un sport peut contribuer à augmenter la durée du sommeil.

La participation sportive favorise la socialisation

Une excellente façon de gérer le stress est de socialiser. La socialisation aide à soulager le stress en favorisant l’hormone ocytocine qui favorise la relaxation, réduisant ainsi l’anxiété.

La pratique d’un sport, principalement un sport d’équipe, vous donne l’occasion de vous faire de nouveaux amis qui partagent un intérêt commun. Être entouré d’autres personnes qui partagent un but commun vous motive. Cette motivation peut soulager considérablement l’anxiété et vous éviter la dépression.

relaxation profonde
Se relaxer pour mieux gérer les périodes de stress

La participation aux sports d’équipe a été associée à une acceptation sociale qui peut être favorisée par un encadrement positif et le soutien des membres de l’équipe.

Bénéfices du sport pour les enfants

Le sport peut être bénéfique pour les enfants de la même façon qu’il l’est pour les adultes. La plus grande différence est que lorsque les enfants commencent à faire du sport à un jeune âge, ils sont beaucoup plus susceptibles de rester actifs à mesure qu’ils grandissent. La même source suggère que la participation à un sport d’équipe améliore la performance scolaire et entraîne une plus grande participation après l’école.

sport et enfance
Le sport est aussi bien bénéfique pour les adultes que les enfants

Les avantages de la pratique d’un sport sont nombreux, qu’il s’agisse des avantages qu’il procure aux jeunes enfants, du lien prouvé avec la santé mentale et le bonheur ou, bien sûr, des endorphines qu’il déclenche. Les raisons ne manquent pas pour trouver un sport dans lequel s’engager. Choisissez-en un et bougez !

Conseils

Consultez votre médecin avant de commencer toute activité sportive. Assurez-vous que votre cœur est en assez bonne santé pour faire de l’exercice. Gardez à l’esprit la possibilité de blessures graves et d’asthme à l’effort. Bien qu’il y ait des dangers à participer à des sports, il y en a qui sont plus sécuritaires que d’autres. Si vous craignez des blessures, envisagez un sport à faible impact comme la natation.